Hormones & Metabolism

Durante años, se pensó que dormir poco era símbolo de productividad. Sin embargo, hoy la ciencia lo tiene claro: dormir mal desordena las hormonas, el azúcar (glucosa) y tu apetito , y te hace envejecer más rápido. Un estudio reciente publicado en JAMA Network Open (2025) mostró que incluso una sola semana durmiendo menos de seis horas altera la sensibilidad a la insulina y eleva la inflamación sistémica. En mujeres mayores de 40 años, la falta de sueño interrumpe la produc

Cuando pensé en abrir Strata.cr , un centro de acompañamiento para mujeres con metas de salud, fue después de atravesar varios desafíos en mi propia salud. De niña y adolescente bailaba mucho, ya de adulta, pasaba largas horas en la pista de baile (pero no se lo digan a mi mamá 💃🏻). Siempre me sentí fuerte y ligera gracias al movimiento. Por eso me sorprendió tanto que, al acercarme a la premenopausia, empezara a sentir dolores en las articulaciones  y cambios en mi cuerpo

Durante mucho tiempo nos han repetido que la obesidad se debe únicamente a “comer más calorías de las que gastamos”. Aunque es cierto que un déficit calórico puede producir pérdida de peso en el corto plazo, la evidencia demuestra que este modelo simplista no explica lo que sucede en la vida real. Muchas personas aseguran que “no comen tanto”  y aún así suben de peso o no logran bajarlo. En otras ocasiones hay personas muy delgadas que solo comen chatarra. El panorama en Cost

Un nuevo artículo de Newtral  habla sobre el uso creciente de medicamentos como Ozempic para bajar de peso. Aunque pueden ayudar en ciertos casos, también presentan riesgos físicos, emocionales y financieros. En Costa Rica y otros países, muchas personas están buscando “soluciones rápidas” sin entender el impacto real a largo plazo.   Leé el artículo completo aquí: https://www.newtral.es/campana-obesidad-ozempic-riesgos/20250619/

La obesidad tipo 2 aparece cuando una persona tiene bastante más peso del que es saludable para su cuerpo. El cálculo que usan los profesionales de salud se llama índice de masa corporal, y en este caso el número está entre 35 y 39.9. En esta etapa, muchas veces ya hay problemas como presión alta, cansancio al caminar, dolor en las rodillas o dificultad para dormir bien. A veces las personas se sienten culpables o piensan que es solo por "comer mal", pero en realidad hay much